セミリタイア前後の健康について

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セミリタイア前はメタボだった

私は不健康な生活でメタボリックシンドローム(メタボ)でした。セミリタイア後にダイエットをしていなければ、糖尿病のリスクが高かったと思います。

セミリタイア後は健康

セミリタイア後の生活は、ストレスがなく、食事や運動、睡眠の時間を十分に確保できています。半年間のダイエットの成果として、血液検査の結果が基準値内に収まり、健康的な体調が維持されています。新しいライフスタイルの中で、リラックスした日々を過ごしています。

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睡眠の改善

睡眠時間を8時間確保できるようになりました。私の適度な睡眠時間は、8時間がちょうど良いです。夜10時に寝て朝6時に起きるようになりました。睡眠のリズムを変えないようにしています。

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食生活の改善

まず、揚げ物やお菓子、ポテトチップを避けるようにしました。炭水化物はごはんから、オートミールやもち麦ごはんに変更しました。血糖値コントロールに気を付け、空腹の際にはさつまいもを食べています。夕食は18時までに終え、寝る前には消化に十分な時間を確保しています。

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毎日の運動習慣

毎日水泳に通っています。水泳はリラックスできる運動です。水中での運動はストレスを軽減し、心身のリフレッシュにつながります。ランニングと比べて、水中では膝関節への負担が軽減されます。

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月1回体力測定と見直し

月1回の体組成計測は、体脂肪率、筋肉量、骨密度などをモニタリングし、自分の変化を理解する手段です。ダイエットやトレーニングの進捗を評価し、モチベーションや生活習慣の変化も把握できます。

まとめ

セミリタイア前は仕事が忙しく、生活習慣を整える余裕がありませんでした。セミリタイア後は時間に余裕ができ、ゆっくりとダイエットに取り組めました。今はお金より、健康を優先できなかったことを反省しています。新しい生活スタイルで、これからも健康を大切にしていきたいと思っています。

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